co z kreatyne

elo kumpel ćwiczy 2 lata na sucho brał tylko kreatyne ma skończone 19 lat wzrost 175 waga 72 kg i chce kupic 50 ruskiej metki + 2 kg białka +witaminy (vitaral) co o tym sądzicie dzieki i pozdrawiam cykl wygladał by tak 1 tydz. przed treningiem 15 g białko po treningu 25 g białko+5mg mety przd snem 20 g białko+5mg mety 2 tydz. przed [...]

[...] nadgarstki, słysze jak mi kości strzelają, i jest mi trudno wykonać jkaieś powtórzenie nie dlatego ze boli mnie miesien tylko nadgarstki nie daja rady. od maja bede bral kreatyne, kolega na silowni powiedzial zebym na razie nie ruszal kretki bo mi rozwali nadgarstki jak jeszcze wiekszze ciezary bda. wiec moje pytanie brzmi, czy jest cos na [...]

[...] + nieustanne trzymanie diety. Mam 176cm i 85kg wagi. Obecnie mam trening silowo-masowy i planuje w ten sposob cwiczyc do polowy kwietnia. Instruktor na silowni polecil mi kreatyne ale zastnawiam sie tez nad stackiem Cell Pump 650g. Czy to jest dobry pomysl czy lepiej mono na pirewszy cykl? A Jesli CP to cos trzeba do tego dokupic czy samo [...]

Witam Panowie.. Mam do was wielką prośbę.. Skończyłem cykl z Odżywkami.. Brałem Massa XXl Białko Serwatkowe Kreatyne Xploda Węglowodany all stara. Skończyłem jeść mam 2 mies przerwy... Wiadomo Teraz zbliża się Lato to chciałbym ładnie się wyrzeźbić.. Nie zależy mi na jakimś wielkim wyglądzie, lecz na ładnej estetycznej Sylwetce.. Więc coś o Sobie [...]

Witam. Mam 15 lat, trenuje boks 3 razy w tygodniu i chodzę około 3 razy w tygodniu na siłownie. Moja waga to:69 kg a wzrost:185 cm. Zastanawiam się nad robieniem masy, ponieważ chciałbym być szerszy i bardziej zbudowany . Co powinienem jeść często i ile kalorii dziennie? boks trenuje 1 rok a na siłownie chodzę jakieś 1,5 roku, ale przez ponad rok [...]

[...] cykl czy ciągnać do końca? Dodam, że w tym tyg na pewno nie będe ćwiczył bo musze się wykurować gdyż czuje sie troche słabo. Z kolei druga rzecz.. Boję się, że jak odstawie kreatyne na te hmm 4-5 dni bez treningu, (dieta pewnie tez wtedy nie będzie idealna: w końcu źle sie czuje)- to będe miał spadki a wtedy będe płakać W pgootowiu moige [...]

Witam, mam zamiar zakupić kreatynę oraz witaminy: Olimp - Creatine Mega Caps - 400 kap http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Nie wiem co brać do tego żeby były jak najlepsze rezultaty. Czy ktoś bardziej [...]

Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (wróciłem do formy sprzed 5 lat - cćwiczyłem 8mies.). Z diety też jestem b. zadowolony ok. 350g ww, 180 b, 60g tł przy 80kg masy. Mam tendencję do tycia więc mało tłuszczy. Mam problemy z nabraniem masy ale widzę po sobie, że trochę tłuszczu ucieka a mięśnie robią się większe i o wiele twardsze. [...]

[...] po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu Waze 95kg biceps 42 klatka 120 Chcialbym wazyc [...]

witam czytałem wiele tematow i wszedzie pisza ze kreatyna to nie cały przepis na sukces , a wiec chciałbym sie dowiedziec co jesc aby wiecej siły przybywału lub moze jest jakis patent zeby wzmocnij działanie kreatyny , interesuje mnei rownierz skuteczna REGENERACJA jem kreatyne TCM Olimpu . Prosze o pomoc i zgory dziekuje

Siema, od 8 miesięcy trenuję MMA połączone z Muay Thai. Trening 3x w tygodniu, dodatkowo chodzę na BJJ raz w tygodniu. W dni nie treningowe biegam ~ 2-3km oraz ćwiczę na worku bokserskim. Czy mógłbym zacząć brać kreatynę? Głównie zależy mi na przybraniu masy mięśniowej a co za tym idzie siły. Mam 174cm i 67kg. 34w bicepsie.

Mam 181cm wzrostu, waze 85kg mam troche brzuszka... Co mam zrobic zeby zrzucic brzuch i zrobic zaczatki do dobrego wygladu?? Co mam brac, kreatyne, hmb czy moze jeszcze jakas inna odzywke, jaka mam diete stosowac... slyszalem ze najlepsza bylaby bialkowa?? No i oczywiscie jak mam cwiczyc brzuch ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia wykonywac??

Szukam czegoś co pomoże mi w szybkim przyroście masy -dobrego gainera. Stosowałem kreatynę, hmb itp. Zabierałem się od dupy strony bo ważąc niecałe 70kg przy wzroście 183cm nie miało to najmniejszego sensu. Póżniej był gainer 737 -najwiekszy shit na świecie według mnie. Co polecacie dobrego na masę z rozsądną cenę? Jakś dieta też konkretna?

[...] 63kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwą od listopada (2009) do marca (2010) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: chce zacząć brac kreatyne od nowego tygodnia

siemanko mam 21 lat biore kreatyne od tygodni (olimp 1250) 4 kapsulki dziennie Czasami mam taki ze podskakuje w nocy( 1 raz) Mam cos takiego ze jak spie to potrafie podskoczyc niekonntrolowanie ale tylko jeden raz ;) hehe dziwne to troche mi sie wydaje ze to poprstu miesien odpoczywa i skurcz sie robi... a co Wy na to? Macie albo mieliscie cos [...]

Witam ! Trenuje juz od 4-5 miesięcy i postanowiłem zamówić kreatyne w ramach zwiększenia efektów. Przeczytałem wiele informacji na temat dawkowania, mieszania itp. Jednak znalazłem tyle informacji, że sam już jestem zielony. Oczekuje na odpowiedz od doswiadczonej osoby, która może sie podzielic wiedzą na temat stosowania kreatyny. Otóż mam kilka [...]

witam posiadam Cell Pumpa malego, kreatyne Mega Caps 300kaps., Gainera MCT 3800g, SP80 1250g, Tauryne Mega Caps 300kpas, L-Glutamine Mega Caps 150kpas, ZMA apteczne myslalem nad takim rozwiazaniem: w treningowe: 4kaps kreatyny+1kaps tauryny+3kaps glutaminy na czczo przed treningiem Cell Pump po treningu 4kaps kreatyny+1kaps tauryny+3kaps glutaminy [...]

Wytłumaczcie mi dlaczego podczas stosowania kreatyny ganiam co godzina do ubikacji, przecież ona ma zatrzymywać wodę a ja czuje się jakbym zapodał sobie jakieś diuretyki.Może to jednak ze mną coś jest nie tak? Dodam że kreatynę mam Olimpu i piję dziennie ok 5 litrów wody. piotrus awf

[...] Witam mam 16 lat staż podany w ankiecie otóż zażywałem Crea Caps tak do końca lipca przez jakieś 1,5 mies może mniej;] później musiałem wyjechać na 1mies na wakacje i teraz znów wróciłem na siłownie nadrabiam formę heh ;p jednak ta kreatynka straciła już ważność i mam pytanie co dalej? kupić jeszcze jakaś kreatyne,odżywkę może białko ? czy nic?

Witam ! Jak pisałem wczesniej bralem kreatynę oraz Thermo Crush oraz trening. Poćwiczylem moze z 2-mce i zrobilem przerwę . Zacząłem od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko [...]